Espalda / Intermedio / Compuesto (multiarticular)

Remo con barra y agarre supino

Remo inclinado con agarre supino que desarrolla los dorsales, la parte alta de la espalda y los bíceps.

De un vistazo

Principales

Dorsales, Espalda alta (romboides, trapecio medio/inferior)

Secundarios

Bíceps, Deltoides posterior, Lumbares (erectores), Antebrazos y agarre

Equipamiento

Barra

Patrón de movimiento

Remo, Retracción escapular, Flexión de codo (curl)

Nivel

Intermedio

Tipo

Espalda, Compuesto (multiarticular)

Carga zona lumbar. Usa una carga que puedas controlar y sáltalo si te causa dolor.

Cómo hacerlo

1. Sujeta una barra con agarre supino a la anchura de los hombros.
2. Inclina el tronco desde las caderas con las rodillas ligeramente flexionadas hasta unos 45 grados o menos, con la espalda recta.
3. Rema la barra hacia las costillas inferiores, llevando los codos atrás pegados al cuerpo.
4. Baja la barra de forma controlada hasta estirar los brazos.

Consejos

• Mantén la espalda recta y el tronco inmóvil; no des tirones con el peso.

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