Gambe / Principiante / Multiarticolare

Stacco alla macchina a leva

Un esercizio alla macchina per i quadricipiti, con l'aiuto di glutei, femorali e avambracci.

In breve

Primari

Quadricipiti

Secondari

Glutei, Femorali (ischiocrurali), Avambracci e presa

Attrezzatura

Macchine

Schema motorio

Hip hinge (flessione d'anca)

Livello

Principiante

Tipo

Gambe, Multiarticolare

Carica zona lombare. Usa un carico che riesci a controllare e saltalo se provoca dolore.

Come si esegue

1. Carica un peso adeguato sui supporti. Mettiti esattamente tra le maniglie. Afferra le maniglie basse con una presa comoda, poi abbassa il bacino mentre prendi fiato. Guarda in avanti e tieni il petto alto. Questa è la posizione di partenza.
2. Riporta il peso alla posizione di partenza.

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