Piernas / Principiante / Compuesto (multiarticular)

Peso muerto en máquina de palanca

Ejercicio en máquina para los cuádriceps, con ayuda de glúteos, isquiotibiales y antebrazos.

De un vistazo

Principales

Cuádriceps

Secundarios

Glúteos, Isquiotibiales, Antebrazos y agarre

Equipamiento

Máquinas

Patrón de movimiento

Bisagra de cadera

Nivel

Principiante

Tipo

Piernas, Compuesto (multiarticular)

Carga zona lumbar. Usa una carga que puedas controlar y sáltalo si te causa dolor.

Cómo hacerlo

1. Carga el peso adecuado en los soportes. Colócate justo entre las asas. Agarra las asas inferiores con un agarre cómodo y baja la cadera mientras tomas aire. Mira al frente y mantén el pecho arriba. Esta es tu posición inicial.
2. Vuelve con el peso a la posición inicial.

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