Petto / Intermedio / Multiarticolare

Floor press con gamba accavallata

Un esercizio con kettlebell per il petto, con l'aiuto di deltoidi anteriori, tricipiti e dentato anteriore.

In breve

Primari

Pettorali

Secondari

Deltoidi anteriori, Tricipiti, Dentato anteriore

Attrezzatura

Kettlebell

Schema motorio

Spinta orizzontale

Livello

Intermedio

Tipo

Petto, Multiarticolare

Come si esegue

1. Sdraiati a terra con un kettlebell appoggiato sul petto, tenendolo per la maniglia. Porta la gamba dal lato che lavora sopra l'altra gamba. Puoi distendere il braccio libero di lato come appoggio.
2. Spingi il kettlebell in alto fino a bloccare il braccio.
3. Abbassa il peso finché il gomito non tocca terra, tenendo il kettlebell sopra il gomito. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.

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