Prsa / Mírně pokročilý / Komplexní (více kloubů)

Tlak na podlaze s překříženou nohou

Cvik s kettlebellem na prsa, s dopomocí předních ramen, tricepsu a předního pilovitého svalu.

Ve zkratce

Hlavní

Prsní svaly

Vedlejší

Přední ramena, Triceps, Přední pilovitý sval

Vybavení

Kettlebell

Pohybový vzor

Horizontální tlak

Úroveň

Mírně pokročilý

Typ

Prsa, Komplexní (více kloubů)

Jak na to

1. Lehni si na podlahu s kettlebellem na hrudníku a drž ho za rukojeť. Nohu na pracující straně přelož přes nohu na nepracující straně. Volnou paži můžeš pro oporu natáhnout do strany.
2. Vytlač kettlebell do zamčené polohy.
3. Spouštěj váhu, dokud se loket nedotkne země, kettlebell přitom drž nad loktem. Opakuj požadovaný počet opakování.

Otevřít v aplikaciZačít