Pecho / Intermedio / Compuesto (multiarticular)

Press en suelo con pierna cruzada

Ejercicio con kettlebell para el pecho, con ayuda de deltoides anterior, tríceps y serrato.

De un vistazo

Principales

Pectorales

Secundarios

Deltoides anterior, Tríceps, Serrato anterior

Equipamiento

Pesa rusa (kettlebell)

Patrón de movimiento

Empuje horizontal

Nivel

Intermedio

Tipo

Pecho, Compuesto (multiarticular)

Cómo hacerlo

1. Túmbate en el suelo con una kettlebell apoyada en el pecho, sujetándola por el asa. Cruza la pierna del lado que trabaja por encima de la otra. Puedes extender el brazo libre hacia un lado para apoyarte.
2. Empuja la kettlebell hasta extender el brazo por completo.
3. Baja el peso hasta que el codo toque el suelo, manteniendo la kettlebell por encima del codo. Repite el número de repeticiones deseado.

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