Spalle / Principiante / Multiarticolare

Pirate ship con kettlebell

Un esercizio con kettlebell per i deltoidi anteriori, con l'aiuto degli addominali.

In breve

Primari

Deltoidi anteriori

Secondari

Addominali

Attrezzatura

Kettlebell

Schema motorio

Spinta sopra la testa

Livello

Principiante

Tipo

Spalle, Multiarticolare

Come si esegue

1. A gambe larghe, tieni un kettlebell con entrambe le mani. Lascialo pendere all'altezza della vita con le braccia distese. Questa è la posizione di partenza.
2. Inizia il movimento ruotando verso un lato e oscillando il kettlebell fino all'altezza della testa. Fai una breve pausa in alto.
3. Lascia scendere il kettlebell mentre ruoti verso il lato opposto, sollevandolo di nuovo fino all'altezza della testa.
4. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.

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