Schultern / Einsteiger / Mehrgelenkig (Grundübung)

Kettlebell Pirate Ships

Übung mit der Kettlebell für die vordere Schulter, unterstützt von den Bauchmuskeln.

Auf einen Blick

Primär

Vordere Schulter

Sekundär

Bauchmuskeln

Equipment

Kettlebell

Bewegungsmuster

Überkopfdrücken

Level

Einsteiger

Typ

Schultern, Mehrgelenkig (Grundübung)

Ausführung

1. Halte in breitem Stand eine Kettlebell mit beiden Händen. Lass sie mit gestreckten Armen auf Hüfthöhe hängen. Das ist deine Ausgangsposition.
2. Starte die Bewegung, indem du dich zu einer Seite drehst und die Kettlebell auf Kopfhöhe schwingst. Halte am höchsten Punkt kurz inne.
3. Lass die Kettlebell nach unten fallen, während du dich zur anderen Seite drehst, und heb sie dort wieder auf Kopfhöhe.
4. Wiederhole das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

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