Barki / Początkujący / Złożone (wielostawowe)

Pirackie statki z kettlebell

Ćwiczenie z kettlebell na przednie aktony barków, z pomocą mięśni brzucha.

W skrócie

Główne

Przednie aktony barków

Pomocnicze

Mięśnie brzucha

Sprzęt

Kettlebell

Wzorzec ruchu

Wyciskanie nad głowę

Poziom

Początkujący

Typ

Barki, Złożone (wielostawowe)

Jak wykonać

1. Stań w szerokim rozkroku i trzymaj kettlebell oburącz. Pozwól mu zwisać na wysokości pasa przy wyprostowanych rękach. To pozycja wyjściowa.
2. Rozpocznij ruch, obracając się w jedną stronę i wymachując kettlebell na wysokość głowy. Zatrzymaj się na chwilę w najwyższym punkcie.
3. Pozwól kettlebell opaść, obracając się na drugą stronę, i ponownie unieś go na wysokość głowy.
4. Powtórz zadaną liczbę razy.

Otwórz w aplikacjiZacznij