Ramena / Začátečník / Komplexní (více kloubů)

Pirátské lodě s kettlebellem

Cvik s kettlebellem na přední ramena, s dopomocí břišních svalů.

Ve zkratce

Hlavní

Přední ramena

Vedlejší

Břišní svaly

Vybavení

Kettlebell

Pohybový vzor

Tlak nad hlavu

Úroveň

Začátečník

Typ

Ramena, Komplexní (více kloubů)

Jak na to

1. Postav se široce a drž kettlebell oběma rukama. Nech ho viset ve výši pasu s propnutými pažemi. To je výchozí poloha.
2. Zahaj pohyb otočením na jednu stranu a švihni kettlebellem do výše hlavy. V horní poloze krátce vydrž.
3. Nech kettlebell klesnout, otoč se na opačnou stranu a znovu ho zvedni do výše hlavy.
4. Opakuj požadovaný počet opakování.

Otevřít v aplikaciZačít