Petto / Principiante / Multiarticolare

Tergicristallo isometrico

Un esercizio a corpo libero per il petto, con l'aiuto di addominali, deltoidi anteriori e tricipiti.

In breve

Primari

Pettorali

Secondari

Addominali, Deltoidi anteriori, Tricipiti, Dentato anteriore

Attrezzatura

Corpo libero

Schema motorio

Spinta orizzontale

Livello

Principiante

Tipo

Petto, Multiarticolare

Come si esegue

1. Mettiti in posizione di piegamento, sostenendo il peso su mani e punte dei piedi e tenendo il corpo dritto. Le mani devono essere appena più larghe delle spalle. Questa è la posizione di partenza.
2. Inizia spostando il peso del corpo il più possibile da un lato, lasciando flettere il gomito da quel lato mentre abbassi il corpo.
3. Inverti il movimento distendendo il braccio piegato, spingendoti su e poi scendendo dall'altro lato.
4. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.

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