Pecho / Principiante / Compuesto (multiarticular)

Limpiaparabrisas isométrico

Ejercicio con peso corporal para el pecho, con ayuda de abdominales, deltoides anterior y tríceps.

De un vistazo

Principales

Pectorales

Secundarios

Abdominales, Deltoides anterior, Tríceps, Serrato anterior

Equipamiento

Peso corporal

Patrón de movimiento

Empuje horizontal

Nivel

Principiante

Tipo

Pecho, Compuesto (multiarticular)

Cómo hacerlo

1. Colócate en posición de flexión, apoyado en manos y puntas de los pies con el cuerpo recto. Las manos deben quedar justo por fuera de la anchura de los hombros. Esta es tu posición inicial.
2. Desplaza el peso del cuerpo lo más posible hacia un lado, dejando que el codo de ese lado se flexione mientras bajas.
3. Invierte el movimiento extendiendo el brazo flexionado, empujando hacia arriba y bajando luego hacia el otro lado.
4. Repite el número de repeticiones deseado.

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