Braccia / Intermedio / Multiarticolare

Curl ai cavi alti

Un esercizio ai cavi per i bicipiti.

In breve

Primari

Bicipiti

Attrezzatura

Cavi

Schema motorio

Flessione del gomito (curl)

Livello

Intermedio

Tipo

Braccia, Multiarticolare

Come si esegue

1. Mettiti tra due carrucole alte e afferra una maniglia con ciascuna mano. Posiziona le braccia parallele al pavimento con i palmi rivolti verso di te. Questa è la posizione di partenza.
2. Fletti le maniglie verso di te finché non arrivano vicino alle orecchie, contraendo i bicipiti ed espirando. Le braccia devono restare ferme: si muovono solo gli avambracci. Mantieni la contrazione per un secondo stringendo i bicipiti.
3. Riporta lentamente le braccia alla posizione di partenza.
4. Ripeti per il numero di ripetizioni previsto.

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