Braccia / Intermedio / Multiarticolare

Floor press con manubri

Un esercizio con manubri per i tricipiti, con l'aiuto di petto, deltoidi anteriori e dentato anteriore.

In breve

Primari

Tricipiti

Secondari

Pettorali, Deltoidi anteriori, Dentato anteriore

Attrezzatura

Manubri

Schema motorio

Spinta orizzontale

Livello

Intermedio

Tipo

Braccia, Multiarticolare

Come si esegue

1. Sdraiati a terra con un manubrio in ciascuna mano. Puoi tenere le ginocchia piegate. Parti con i pesi completamente distesi sopra di te.
2. Abbassa i pesi finché la parte alta del braccio non tocca il pavimento. Puoi tenere i gomiti stretti per enfatizzare massa e forza dei tricipiti, oppure aprire le braccia di lato per concentrarti sul petto.
3. Fai una pausa in basso, poi riunisci i pesi in alto distendendo i gomiti.

Errori comuni

• ✗ Sbattere i gomiti sul pavimento.

  Perché fa male: L'impatto contunde i gomiti e strattona le spalle.

  ✓ Invece: Appoggia delicatamente le braccia al pavimento, fai una pausa, poi spingi.

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