Petto / Principiante / Isolamento (monoarticolare)

Croci con elastico in piedi

Croci in piedi con elastici ancorati dietro che allenano il petto attraverso l'adduzione orizzontale.

In breve

Primari

Pettorali

Secondari

Deltoidi anteriori

Attrezzatura

Elastico

Schema motorio

Croci / abbraccio

Livello

Principiante

Tipo

Petto, Isolamento (monoarticolare)

Come si esegue

1. Ancora un elastico dietro di te all'altezza delle spalle e tieni una maniglia per mano con le braccia aperte ai lati, gomiti leggermente piegati.
2. Mettiti in posizione sfalsata e contrai il core.
3. Porta le mani insieme davanti al petto con un ampio arco.
4. Torna lentamente alla posizione di partenza.

Consigli

• Mantieni una leggera piega fissa nei gomiti.
• Contrai il petto quando le mani si incontrano.

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