Prsa / Začátečník / Izolovaný (jeden kloub)

Crossover s gumou ve stoji

Rozpažování ve stoji s gumami ukotvenými za tělem, které trénuje prsa horizontální addukcí.

Ve zkratce

Hlavní

Prsní svaly

Vedlejší

Přední ramena

Vybavení

Odporová guma

Pohybový vzor

Rozpažky / objetí

Úroveň

Začátečník

Typ

Prsa, Izolovaný (jeden kloub)

Jak na to

1. Ukotvi gumu za sebou ve výšce ramen a drž rukojeť v každé ruce s pažemi rozpaženými do stran a mírně pokrčenými lokty.
2. Postav se do postoje s jednou nohou vpředu a zpevni střed těla.
3. Širokým obloukem veď ruce k sobě před hrudník.
4. Pomalu se vrať do výchozí polohy.

Tipy

• Drž v loktech mírné, stále stejné pokrčení.
• Když se ruce setkají, stáhni prsa.

Otevřít v aplikaciZačít