Pecho / Principiante / Aislamiento (monoarticular)

Cruces de pecho de pie con banda

Aperturas de pie con bandas ancladas detrás que trabajan el pecho mediante la aducción horizontal.

De un vistazo

Principales

Pectorales

Secundarios

Deltoides anterior

Equipamiento

Banda elástica

Patrón de movimiento

Apertura / abrazo

Nivel

Principiante

Tipo

Pecho, Aislamiento (monoarticular)

Cómo hacerlo

1. Ancla una banda detrás de ti a la altura de los hombros y sostén un asa en cada mano con los brazos abiertos hacia los lados y los codos ligeramente flexionados.
2. Colócate con los pies escalonados y activa el core.
3. Junta las manos frente al pecho en un arco amplio.
4. Vuelve despacio a la posición inicial.

Consejos

• Mantén una ligera flexión fija en los codos.
• Aprieta el pecho cuando las manos se junten.

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