Spalle / Principiante / Isolamento (monoarticolare)

Volante (car driver)

Un esercizio di isolamento con disco per i deltoidi anteriori, con l'aiuto degli avambracci.

In breve

Primari

Deltoidi anteriori

Secondari

Avambracci e presa

Attrezzatura

Bilanciere

Schema motorio

Spinta sopra la testa

Livello

Principiante

Tipo

Spalle, Isolamento (monoarticolare)

Come si esegue

1. In piedi, tieni un disco con entrambe le mani nelle posizioni delle ore 3 e 9. I palmi devono essere rivolti uno verso l'altro e le braccia distese dritte davanti a te. Questa è la posizione di partenza.
2. Inizia il movimento ruotando il disco il più possibile da un lato. Usa lo stesso tipo di movimento che useresti per girare un volante da un lato.
3. Inverti il movimento, girandolo completamente dal lato opposto.
4. Ripeti per il numero di ripetizioni previsto.

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