Ramena / Začátečník / Izolovaný (jeden kloub)

Řízení auta (car drivers)

Izolovaný cvik s kotoučem na přední ramena, s dopomocí předloktí.

Ve zkratce

Hlavní

Přední ramena

Vedlejší

Předloktí a úchop

Vybavení

Velká činka

Pohybový vzor

Tlak nad hlavu

Úroveň

Začátečník

Typ

Ramena, Izolovaný (jeden kloub)

Jak na to

1. Ve vzpřímeném stoji drž kotouč oběma rukama v pozici 3 a 9 hodin. Dlaně směřují k sobě a paže máš natažené rovně před sebe. To je výchozí poloha.
2. Zahaj pohyb otočením kotouče co nejdál na jednu stranu. Použij stejný pohyb jako při otáčení volantu na jednu stranu.
3. Otoč ho zpět a pokračuj až na opačnou stranu.
4. Opakuj doporučený počet opakování.

Otevřít v aplikaciZačít