Spalle / Principiante / Isolamento (monoarticolare)

Croci inverse ai cavi per deltoidi posteriori

Un esercizio di isolamento ai cavi per i deltoidi posteriori.

In breve

Primari

Deltoidi posteriori

Attrezzatura

Cavi

Schema motorio

Croci inverse, Retrazione delle scapole

Livello

Principiante

Tipo

Spalle, Isolamento (monoarticolare)

Carica spalla. Usa un carico che riesci a controllare e saltalo se provoca dolore.

Come si esegue

1. Regola le carrucole all'altezza giusta e imposta il peso. Le carrucole devono essere sopra la testa.
2. Afferra la carrucola sinistra con la mano destra e la carrucola destra con la mano sinistra, incrociando le braccia davanti a te. Questa è la posizione di partenza.
3. Inizia il movimento portando le braccia indietro e verso l'esterno, tenendo le braccia distese durante l'esecuzione.
4. Fai una pausa a fine movimento prima di riportare le maniglie alla posizione di partenza.

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