Braccia / Intermedio / Isolamento (monoarticolare)

Body-up

Un esercizio di isolamento a corpo libero per i tricipiti, con l'aiuto di addominali e avambracci.

In breve

Primari

Tricipiti

Secondari

Addominali, Avambracci e presa

Attrezzatura

Corpo libero

Schema motorio

Estensione del gomito

Livello

Intermedio

Tipo

Braccia, Isolamento (monoarticolare)

Come si esegue

1. Assumi una posizione di plank a terra. Devi sostenere il peso del corpo sulle punte dei piedi e sugli avambracci, tenendo il busto dritto. Gli avambracci devono essere alla larghezza delle spalle. Questa è la posizione di partenza.
2. Premendo saldamente i palmi a terra, estendi i gomiti per sollevare il corpo dal pavimento. Tieni il busto rigido durante il movimento.
3. Riporta lentamente gli avambracci a terra lasciando piegare i gomiti.
4. Ripeti.

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