Brazos / Intermedio / Aislamiento (monoarticular)

Body-up

Ejercicio de aislamiento con el peso corporal para los tríceps, con ayuda del abdomen y los antebrazos.

De un vistazo

Principales

Tríceps

Secundarios

Abdominales, Antebrazos y agarre

Equipamiento

Peso corporal

Patrón de movimiento

Extensión de codo

Nivel

Intermedio

Tipo

Brazos, Aislamiento (monoarticular)

Cómo hacerlo

1. Adopta una posición de plancha en el suelo. Debes sostener el peso del cuerpo sobre las puntas de los pies y los antebrazos, con el tronco recto. Los antebrazos deben estar a la anchura de los hombros. Esta es la posición inicial.
2. Presionando con firmeza las palmas contra el suelo, extiende los codos para elevar el cuerpo. Mantén el tronco rígido durante el movimiento.
3. Baja despacio los antebrazos al suelo dejando que los codos se flexionen.
4. Repite.

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