Braccia / Principiante / Isolamento (monoarticolare)

Spinta per tricipiti a corpo libero

Un esercizio di isolamento a corpo libero per i tricipiti.

In breve

Primari

Tricipiti

Attrezzatura

Corpo libero

Schema motorio

Estensione del gomito

Livello

Principiante

Tipo

Braccia, Isolamento (monoarticolare)

Come si esegue

1. Posiziona un bilanciere su un rack all'altezza del petto.
2. In piedi, impugna il bilanciere alla larghezza delle spalle e fai uno o due passi indietro, piedi uniti e braccia distese, in modo da essere inclinato in appoggio sul bilanciere. Questa è la posizione di partenza.
3. Inizia piegando i gomiti, abbassandoti verso il bilanciere.
4. Fai una pausa, poi inverti il movimento estendendo i gomiti.
5. Per progredire oltre il peso corporeo, aggiungi delle catene sulle spalle.

Apri nell’appInizia