Braços / Iniciante / Isolado (monoarticular)

Tríceps em pé apoiado na barra

Um exercício de isolamento com o peso do corpo para o tríceps.

Resumo

Primários

Tríceps

Equipamento

Peso corporal

Padrão de movimento

Extensão de cotovelo

Nível

Iniciante

Tipo

Braços, Isolado (monoarticular)

Como fazer

1. Posicione uma barra no rack na altura do peito.
2. Em pé, segure a barra na largura dos ombros e dê um ou dois passos para trás, pés juntos e braços estendidos, de modo que fique inclinado apoiado na barra. Esta é a posição inicial.
3. Comece flexionando os cotovelos, descendo o corpo em direção à barra.
4. Faça uma pausa e inverta o movimento estendendo os cotovelos.
5. Para progredir além do peso do corpo, acrescente correntes sobre os ombros.

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