Ramiona / Początkujący / Izolowane (jednostawowe)

Wyciskanie tricepsowe własnym ciałem

Izolowane ćwiczenie z własnym ciężarem ciała na triceps.

W skrócie

Główne

Triceps

Sprzęt

Masa ciała

Wzorzec ruchu

Wyprost łokcia

Poziom

Początkujący

Typ

Ramiona, Izolowane (jednostawowe)

Jak wykonać

1. Ustaw sztangę w stojaku na wysokości klatki.
2. Stojąc, chwyć sztangę na szerokość barków i cofnij się o metr lub dwa, stopy razem, ramiona wyprostowane, tak aby opierać się na sztandze. To pozycja wyjściowa.
3. Zacznij od ugięcia łokci, opuszczając się w stronę sztangi.
4. Zatrzymaj się, a potem odwróć ruch, prostując łokcie.
5. Aby utrudnić ćwiczenie ponad własny ciężar ciała, zarzuć łańcuchy na barki.

Otwórz w aplikacjiZacznij