Brazos / Principiante / Aislamiento (monoarticular)

Press de tríceps con el cuerpo

Ejercicio de aislamiento con el peso corporal para los tríceps.

De un vistazo

Principales

Tríceps

Equipamiento

Peso corporal

Patrón de movimiento

Extensión de codo

Nivel

Principiante

Tipo

Brazos, Aislamiento (monoarticular)

Cómo hacerlo

1. Coloca una barra en un rack a la altura del pecho.
2. De pie, agarra la barra a la anchura de los hombros y retrocede uno o dos pasos largos, con los pies juntos y los brazos extendidos, de modo que quedes apoyado en la barra. Esta es la posición inicial.
3. Empieza flexionando los codos, bajando el cuerpo hacia la barra.
4. Haz una pausa y luego invierte el movimiento extendiendo los codos.
5. Progresa desde el peso corporal añadiendo cadenas sobre los hombros.

Abrir en la appEmpezar