Bras / Débutant / Isolation (monoarticulaire)

Extension triceps au poids du corps

Un exercice d'isolation au poids du corps pour les triceps.

En bref

Principaux

Triceps

Matériel

Poids du corps

Schéma moteur

Extension du coude

Niveau

Débutant

Type

Bras, Isolation (monoarticulaire)

Comment le faire

1. Place une barre dans un rack à hauteur de poitrine.
2. Debout, prends une prise à la largeur des épaules sur la barre et recule d'un ou deux mètres, pieds joints et bras tendus, de façon à être en appui incliné sur la barre. C'est ta position de départ.
3. Commence en fléchissant les coudes pour descendre vers la barre.
4. Marque une pause, puis inverse le mouvement en tendant les coudes.
5. Pour progresser au-delà du poids du corps, ajoute des chaînes sur les épaules.

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