Paže / Začátečník / Izolovaný (jeden kloub)

Tricepsový tlak vlastní vahou

Izolovaný cvik vlastní vahou na triceps.

Ve zkratce

Hlavní

Triceps

Vybavení

Vlastní váha

Pohybový vzor

Extenze lokte

Úroveň

Začátečník

Typ

Paže, Izolovaný (jeden kloub)

Jak na to

1. Umísti činku ve stojanu do výšky hrudníku.
2. Ve stoji uchop činku na šířku ramen a ustup metr až dva dozadu, chodidla u sebe a paže natažené tak, že se o činku opíráš. To je výchozí poloha.
3. Pokrčením loktů se spouštěj k čince.
4. Vydrž a pak se propnutím loktů vrať zpět.
5. Postupně přidávej k vlastní váze řetězy přes ramena.

Otevřít v aplikaciZačít