Petto / Intermedio / Multiarticolare

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Un esercizio con manubri per il petto, con l'aiuto dei deltoidi anteriori.

In breve

Primari

Pettorali

Secondari

Deltoidi anteriori

Attrezzatura

Manubri

Schema motorio

Croci / abbraccio

Livello

Intermedio

Tipo

Petto, Multiarticolare

Come si esegue

1. Sdraiati su una panca piana tenendo un manubrio per mano con i palmi rivolti verso il soffitto. Consiglio: le braccia devono essere parallele al pavimento e accanto alle cosce. Per evitare infortuni, tieni i gomiti leggermente piegati. Questa è la posizione di partenza.
2. Ora muovi i manubri disegnando un semicerchio, spostandoli dalla posizione iniziale fino a sopra la testa. Tutto il movimento deve avvenire con le braccia sempre parallele al pavimento. Inspira in questa fase del movimento.
3. Inverti il movimento per riportare i pesi alla posizione di partenza mentre espiri.

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