Pecho / Intermedio / Compuesto (multiarticular)

Vuelta al mundo

Ejercicio con mancuernas para el pecho, con ayuda del deltoides anterior.

De un vistazo

Principales

Pectorales

Secundarios

Deltoides anterior

Equipamiento

Mancuernas

Patrón de movimiento

Apertura / abrazo

Nivel

Intermedio

Tipo

Pecho, Compuesto (multiarticular)

Cómo hacerlo

1. Túmbate en un banco plano sosteniendo una mancuerna en cada mano con las palmas hacia el techo. Consejo: los brazos deben quedar paralelos al suelo y junto a los muslos. Para evitar lesiones, mantén los codos ligeramente flexionados. Esta es la posición inicial.
2. Ahora mueve las mancuernas describiendo un semicírculo desde la posición inicial hasta por encima de la cabeza. Todo el movimiento debe hacerse con los brazos paralelos al suelo en todo momento. Inhala durante esta parte del movimiento.
3. Invierte el movimiento para devolver el peso a la posición inicial mientras exhalas.

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