Prsa / Mírně pokročilý / Komplexní (více kloubů)

Around the world (kolem světa)

Cvik s jednoručkami na prsa, s dopomocí předních ramen.

Ve zkratce

Hlavní

Prsní svaly

Vedlejší

Přední ramena

Vybavení

Jednoručky

Pohybový vzor

Rozpažky / objetí

Úroveň

Mírně pokročilý

Typ

Prsa, Komplexní (více kloubů)

Jak na to

1. Lehni si na rovnou lavičku s jednoručkou v každé ruce, dlaně směřují ke stropu. Tip: Paže máš rovnoběžně s podlahou a vedle stehen. Abys předešel zranění, drž lokty mírně pokrčené. To je výchozí poloha.
2. Veď jednoručky půlkruhem z výchozí polohy až nad hlavu. Celý pohyb probíhá s pažemi stále rovnoběžně s podlahou. V této fázi se nadechuj.
3. S výdechem vrať jednoručky stejnou dráhou do výchozí polohy.

Otevřít v aplikaciZačít