Épaules / Débutant / Isolation (monoarticulaire)

Élévations bras tendus sur banc incliné

Un exercice d'isolation à la barre pour les deltoïdes antérieurs, avec l'aide des trapèzes supérieurs.

En bref

Principaux

Deltoïdes antérieurs

Secondaires

Trapèzes supérieurs

Matériel

Barre, Banc

Schéma moteur

Poussée verticale

Niveau

Débutant

Type

Épaules, Isolation (monoarticulaire)

Comment le faire

1. Pose une barre au sol derrière la tête d'un banc incliné.
2. Allonge-toi sur le banc face vers le bas. En pronation, ramasse la barre au sol en gardant les bras tendus. Laisse la barre pendre droit vers le bas. C'est ta position de départ.
3. Pour commencer, monte la barre devant ta tête en gardant les bras tendus.
4. Reviens à la position de départ.

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