Ramena / Začátečník / Izolovaný (jeden kloub)

Předpažování velké činky vleže na šikmé lavičce

Izolovaný cvik s velkou činkou na přední ramena, s dopomocí horní části trapézů.

Ve zkratce

Hlavní

Přední ramena

Vedlejší

Horní trapézy

Vybavení

Velká činka, Lavice

Pohybový vzor

Tlak nad hlavu

Úroveň

Začátečník

Typ

Ramena, Izolovaný (jeden kloub)

Jak na to

1. Polož činku na zem za horní konec šikmé lavičky.
2. Lehni si na lavičku na břicho. Nachytem zvedni činku ze země s propnutými pažemi. Nech činku viset kolmo dolů. To je výchozí poloha.
3. S propnutými pažemi zvedej činku dopředu před hlavu.
4. Vrať se do výchozí polohy.

Otevřít v aplikaciZačít