Hombros / Principiante / Aislamiento (monoarticular)

Elevaciones rectas en banco inclinado

Ejercicio de aislamiento con barra para el deltoides anterior, con ayuda del trapecio superior.

De un vistazo

Principales

Deltoides anterior

Secundarios

Trapecio superior

Equipamiento

Barra, Banco

Patrón de movimiento

Empuje sobre la cabeza

Nivel

Principiante

Tipo

Hombros, Aislamiento (monoarticular)

Cómo hacerlo

1. Coloca una barra en el suelo, detrás de la cabecera de un banco inclinado.
2. Túmbate boca abajo en el banco. Con agarre prono, coge la barra del suelo con los brazos rectos. Deja que la barra cuelgue recta hacia abajo. Esta es tu posición inicial.
3. Para empezar, eleva la barra por delante de la cabeza manteniendo los brazos extendidos.
4. Vuelve a la posición inicial.

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