Spalle / Intermedio / Multiarticolare

Distensione con manubri a presa neutra in piedi

Un esercizio con manubri per i deltoidi anteriori, con l'aiuto dei tricipiti.

In breve

Primari

Deltoidi anteriori

Secondari

Tricipiti

Attrezzatura

Manubri

Schema motorio

Spinta sopra la testa

Livello

Intermedio

Tipo

Spalle, Multiarticolare

Come si esegue

1. Inizia con un manubrio in ciascuna mano e le braccia completamente distese lungo i fianchi, con presa neutra. I piedi devono essere alla larghezza delle spalle. Ora solleva lentamente i manubri finché le braccia non formano un angolo di 90 gradi. Nota: gli avambracci devono essere perpendicolari al pavimento. Questa è la posizione di partenza.
2. Mantieni la presa neutra per tutto l'esercizio. Solleva lentamente i manubri finché le braccia non sono completamente distese.
3. Inspirando, abbassa i pesi finché le braccia non formano di nuovo un angolo di 90 gradi.
4. Ripeti per il numero di ripetizioni previsto.

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