Épaules / Intermédiaire / Polyarticulaire

Développé aux haltères prise neutre debout

Un exercice aux haltères pour les deltoïdes antérieurs, avec l'aide des triceps.

En bref

Principaux

Deltoïdes antérieurs

Secondaires

Triceps

Matériel

Haltères

Schéma moteur

Poussée verticale

Niveau

Intermédiaire

Type

Épaules, Polyarticulaire

Comment le faire

1. Commence avec un haltère dans chaque main, bras complètement tendus le long du corps, en prise neutre. Tes pieds sont à largeur d'épaules. Monte lentement les haltères jusqu'à ce que tes bras forment un angle de 90 degrés. Remarque : tes avant-bras sont perpendiculaires au sol. C'est ta position de départ.
2. Garde la prise neutre pendant tout l'exercice. Monte lentement les haltères jusqu'à ce que tes bras soient complètement tendus.
3. En inspirant, redescends les charges jusqu'à ce que tes bras soient de nouveau à 90 degrés.
4. Répète le nombre de répétitions recommandé.

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