Schultern / Fortgeschritten / Mehrgelenkig (Grundübung)

Kurzhanteldrücken mit neutralem Griff im Stehen

Kurzhantelübung für die vordere Schulter, unterstützt vom Trizeps.

Auf einen Blick

Primär

Vordere Schulter

Sekundär

Trizeps

Equipment

Kurzhanteln

Bewegungsmuster

Überkopfdrücken

Level

Fortgeschritten

Typ

Schultern, Mehrgelenkig (Grundübung)

Ausführung

1. Halte in jeder Hand eine Kurzhantel, die Arme sind seitlich voll gestreckt, im neutralen Griff. Deine Füße sind schulterbreit auseinander. Heb die Kurzhanteln jetzt langsam an, bis deine Arme einen 90-Grad-Winkel bilden. Hinweis: Deine Unterarme stehen senkrecht zum Boden. Das ist deine Ausgangsposition.
2. Behalte während der ganzen Übung den neutralen Griff bei. Drück die Kurzhanteln langsam nach oben, bis deine Arme voll gestreckt sind.
3. Senk die Gewichte beim Einatmen ab, bis deine Arme wieder einen 90-Grad-Winkel bilden.
4. Wiederhole das für die empfohlene Anzahl an Wiederholungen.

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