Spalle / Principiante / Multiarticolare

Distensione con manubri in piedi

Un esercizio con manubri per i deltoidi anteriori, con l'aiuto dei tricipiti.

In breve

Primari

Deltoidi anteriori

Secondari

Tricipiti

Attrezzatura

Manubri

Schema motorio

Spinta sopra la testa

Livello

Principiante

Tipo

Spalle, Multiarticolare

Come si esegue

1. In piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, prendi un manubrio in ciascuna mano. Porta i manubri all'altezza della testa, con i gomiti aperti e piegati a circa 90 gradi. Questa è la posizione di partenza.
2. Mantenendo una tecnica rigorosa, senza spinta delle gambe e senza inclinarti indietro, distendi i gomiti per sollevare insieme i pesi direttamente sopra la testa.
3. Fai una pausa, poi riporta lentamente il peso alla posizione di partenza.

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