Ramena / Začátečník / Komplexní (více kloubů)

Tlak jednoruček nad hlavu ve stoje

Cvik s jednoručkami na přední ramena, s dopomocí tricepsu.

Ve zkratce

Hlavní

Přední ramena

Vedlejší

Triceps

Vybavení

Jednoručky

Pohybový vzor

Tlak nad hlavu

Úroveň

Začátečník

Typ

Ramena, Komplexní (více kloubů)

Jak na to

1. Postav se s chodidly na šířku ramen a vezmi do každé ruky jednoručku. Zvedni jednoručky do výšky hlavy, lokty jsou vytočené ven a pokrčené zhruba do 90°. To je výchozí poloha.
2. S čistou technikou, bez pomoci nohou a bez záklonu, propni lokty a vytlač obě závaží současně přímo nad hlavu.
3. Zastav se a pomalu vrať závaží do výchozí polohy.

Otevřít v aplikaciZačít