Ombros / Iniciante / Composto (multiarticular)

Desenvolvimento com halteres em pé

Exercício com halteres para deltoide anterior, com auxílio de tríceps.

Resumo

Primários

Deltoide anterior

Secundários

Tríceps

Equipamento

Halteres

Padrão de movimento

Empurrada acima da cabeça

Nível

Iniciante

Tipo

Ombros, Composto (multiarticular)

Como fazer

1. Em pé, com os pés na largura dos ombros, segure um halter em cada mão. Leve os halteres à altura da cabeça, com os cotovelos para fora e a cerca de 90 graus. Essa é a posição inicial.
2. Com técnica rigorosa, sem impulso das pernas nem inclinar para trás, estenda os cotovelos para levar os pesos juntos diretamente acima da cabeça.
3. Faça uma pausa e volte o peso lentamente à posição inicial.

Abrir no appComeçar