Schultern / Einsteiger / Mehrgelenkig (Grundübung)

Kurzhantel-Schulterdrücken im Stehen

Kurzhantelübung für die vordere Schulter, unterstützt vom Trizeps.

Auf einen Blick

Primär

Vordere Schulter

Sekundär

Trizeps

Equipment

Kurzhanteln

Bewegungsmuster

Überkopfdrücken

Level

Einsteiger

Typ

Schultern, Mehrgelenkig (Grundübung)

Ausführung

1. Stell dich mit schulterbreit auseinanderstehenden Füßen hin und nimm in jede Hand eine Kurzhantel. Heb die Kurzhanteln auf Kopfhöhe, die Ellbogen nach außen und etwa 90 Grad gebeugt. Das ist deine Ausgangsposition.
2. Bleib bei sauberer Technik ohne Schwung aus den Beinen und ohne dich nach hinten zu lehnen, und streck die Ellbogen, um die Gewichte gemeinsam direkt über deinen Kopf zu drücken.
3. Halte kurz inne und bring das Gewicht langsam zurück in die Ausgangsposition.

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