Core / Principiante / Isolamento (monoarticolare)

Crunch al cavo con corda

Esercizio di isolamento al cavo per gli addominali.

In breve

Primari

Addominali

Attrezzatura

Cavi

Schema motorio

Flessione del tronco

Livello

Principiante

Tipo

Core, Isolamento (monoarticolare)

Come si esegue

1. Inginocchiati a 30-60 cm davanti a un cavo con una corda agganciata.
2. Dopo aver selezionato un peso adeguato, afferra la corda con entrambe le mani sopra la testa. Nella posizione di partenza il busto deve essere eretto.
3. Per iniziare, fletti la colonna cercando di portare la gabbia toracica verso le gambe mentre tiri il cavo verso il basso.
4. Fai una pausa nel punto più basso, poi torna lentamente alla posizione di partenza.
5. Puoi eseguirlo con torsioni o di lato per colpire gli obliqui.

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