Schiena / Principiante / Isolamento (monoarticolare)

Scrollate alla macchina a leva

Un esercizio di isolamento alla macchina per il trapezio superiore, con l'aiuto degli avambracci.

In breve

Primari

Trapezio superiore

Secondari

Avambracci e presa

Attrezzatura

Macchine

Schema motorio

Scrollata

Livello

Principiante

Tipo

Schiena, Isolamento (monoarticolare)

Come si esegue

1. Carica un peso adeguato sui supporti. Mettiti esattamente tra le maniglie.
2. Afferra le maniglie alte con una presa comoda, poi abbassa il bacino mentre prendi fiato. Guarda in avanti e tieni il petto alto.
3. Spingi il pavimento con i talloni, estendendo anche e ginocchia mentre ti alzi in piedi. Tieni le braccia tese per tutto il movimento e finisci con le spalle indietro. Questa è la posizione di partenza.
4. Solleva il peso alzando le spalle verso le orecchie, con un movimento dritto su e giù.
5. Fai una pausa in alto, poi riporta il peso alla posizione di partenza.

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