Dos / Débutant / Isolation (monoarticulaire)

Haussements d'épaules à la machine à levier

Un exercice d'isolation sur machine pour les trapèzes supérieurs, avec l'aide des avant-bras.

En bref

Charge un poids adapté. Place-toi bien entre les poignées.
Saisis les poignées hautes avec une prise confortable, puis descends les hanches en prenant ta respiration. Regarde devant toi et garde la poitrine haute.
Pousse dans le sol avec les talons en tendant les hanches et les genoux pour te relever. Garde les bras tendus pendant tout le mouvement et termine épaules en arrière. C'est ta position de départ.
Monte la charge en haussant les épaules vers les oreilles, bien à la verticale.
Marque une pause en haut du mouvement, puis ramène la charge à la position de départ.