Glutei / Principiante / Multiarticolare

Estensione dell'anca con elastico

Un esercizio con elastico per i glutei, con l'aiuto dei femorali.

In breve

Primari

Glutei

Secondari

Femorali (ischiocrurali)

Attrezzatura

Elastico

Schema motorio

Estensione dell'anca

Livello

Principiante

Tipo

Glutei, Multiarticolare

Come si esegue

1. Fissa un'estremità dell'elastico alla parte bassa di un palo e aggancia l'altra a una caviglia.
2. Rivolto verso il punto di aggancio dell'elastico, tieniti al palo per stabilizzarti.
3. Tenendo testa e petto alti, porta indietro la gamba con l'elastico il più possibile, mantenendo il ginocchio disteso.
4. Riporta la gamba alla posizione di partenza.

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