Glúteos / Principiante / Compuesto (multiarticular)

Extensión de cadera con banda

Ejercicio con banda para los glúteos, con ayuda de los isquiotibiales.

De un vistazo

Principales

Glúteos

Secundarios

Isquiotibiales

Equipamiento

Banda elástica

Patrón de movimiento

Extensión de cadera

Nivel

Principiante

Tipo

Glúteos, Compuesto (multiarticular)

Cómo hacerlo

1. Sujeta un extremo de la banda a la parte baja de un poste y el otro a un tobillo.
2. De cara al punto de anclaje de la banda, agárrate a la columna para estabilizarte.
3. Con la cabeza y el pecho arriba, lleva la pierna con resistencia hacia atrás todo lo que puedas manteniendo la rodilla recta.
4. Devuelve la pierna a la posición inicial.

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