Gesäß / Einsteiger / Mehrgelenkig (Grundübung)

Hüftstreckung mit Band

Übung mit dem Widerstandsband für die Gesäßmuskeln, unterstützt von den Beinbeugern.

Auf einen Blick

Primär

Gesäß

Sekundär

Beinbeuger

Equipment

Widerstandsband

Bewegungsmuster

Hüftstreckung

Level

Einsteiger

Typ

Gesäß, Mehrgelenkig (Grundübung)

Ausführung

1. Befestige ein Ende des Bands unten an einem Pfosten und das andere an einem Knöchel.
2. Stell dich mit dem Gesicht zum Befestigungspunkt des Bands und halte dich zur Stabilisierung am Pfosten fest.
3. Halte Kopf und Brust oben und bewege das Bein mit dem Widerstand so weit wie möglich nach hinten, wobei das Knie gestreckt bleibt.
4. Bring das Bein zurück in die Ausgangsposition.

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