Braccia / Principiante / Isolamento (monoarticolare)

Estensione dei tricipiti con manubri a presa prona

Un esercizio di isolamento con manubri per i tricipiti.

In breve

Primari

Tricipiti

Attrezzatura

Manubri

Schema motorio

Estensione del gomito

Livello

Principiante

Tipo

Braccia, Isolamento (monoarticolare)

Come si esegue

1. Sdraiati su una panca piana tenendo due manubri direttamente sopra le spalle. Le braccia devono essere completamente distese e formare un angolo di 90 gradi con il busto e il pavimento.
2. I palmi devono essere rivolti in avanti e i gomiti stretti. Questa è la posizione di partenza.
3. Ora inspira e abbassa lentamente i manubri finché non sono vicino alle orecchie. Tieni ferme le braccia e i gomiti stretti.
4. Poi espira e usa i tricipiti per riportare il peso alla posizione di partenza.

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