Arme / Einsteiger / Isolation (eingelenkig)

Kurzhantel-Trizepsstrecken im Obergriff

Isolationsübung mit der Kurzhantel für den Trizeps.

Auf einen Blick

Primär

Trizeps

Equipment

Kurzhanteln

Bewegungsmuster

Ellbogenstreckung

Level

Einsteiger

Typ

Arme, Isolation (eingelenkig)

Ausführung

1. Leg dich auf eine Flachbank und halte zwei Kurzhanteln direkt über deinen Schultern. Die Arme sind vollständig gestreckt und bilden einen 90-Grad-Winkel zum Oberkörper und zum Boden.
2. Die Handflächen zeigen nach vorn, die Ellbogen sind eng am Körper. Das ist deine Ausgangsposition.
3. Atme nun ein und senke die Kurzhanteln langsam ab, bis sie nah an deinen Ohren sind. Halte die Oberarme dabei ruhig und die Ellbogen eng.
4. Atme dann aus und bring das Gewicht mit dem Trizeps zurück in die Ausgangsposition.

In der App öffnenLoslegen