Bras / Débutant / Isolation (monoarticulaire)

Extension triceps aux haltères prise pronation

Un exercice d'isolation aux haltères pour les triceps.

En bref

Principaux

Triceps

Matériel

Haltères

Schéma moteur

Extension du coude

Niveau

Débutant

Type

Bras, Isolation (monoarticulaire)

Comment le faire

1. Allonge-toi sur un banc plat en tenant deux haltères juste au-dessus des épaules. Tes bras doivent être complètement tendus et former un angle de 90 degrés avec le buste et le sol.
2. Les paumes doivent être vers l'avant et les coudes rentrés. C'est ta position de départ.
3. Maintenant, inspire et descends lentement les haltères jusqu'à ce qu'ils soient près des oreilles. Veille à garder les bras immobiles et les coudes rentrés.
4. Puis expire et utilise les triceps pour ramener la charge à la position de départ.

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